習慣化のコツ⁉️脳にこれは楽しいぞ🎵と思わせる
みなさんは新しいことを始める時、習慣化する為にしていることはありますか？
私は以前21日間で習慣は出来ると聞いたので、それを採用しています🤗
理由は3週間なら私でも頑張れそうだから😂
日々の生活習慣やマインドをリセットしたいときは、とにかく毎日することが重要になるので、あまり目標が先すぎると私は挫折してしまう気がするのです。
なので、とりあえず3週間後をゴールにして、目先の1週間を頑張る！そしてまた翌週といった具合にモチベーションを保つようにしています^ – ^
21日間続けられると楽しくなってきて、今度は3ヶ月を目標にしてみよう😊‼️と意欲がわきます。
3ヶ月が経過したら次は半年と徐々にゴールを先に設定していきます。
ここまできたら、もうこっちのものです😏
この時、手帳などにスタートした日をつけておいて、自分でどのくらい継続しているか確認出来る様にしておくのもオススメ🎵
そうすれば、自分の頑張りを自分で客観的に評価出来るからです🤗
ちなみに私は去年の2月に自分の思考を変えよう‼️と決意した時にこの方法を採用しました💗そろそろ一年経ちますが、今も挑戦は続いています(^^)
一人でも着実に続けられているのは、手帳で管理して、折に触れて自分で自分を褒めているからだと思います😁笑
よくスタジオでも、体験レッスンを受けた方で、通い続けられるか不安🤔と悩まれる方も多いです。
そんな方にオススメしているのは、週に1、2回のペースでレッスンに参加し、3ヶ月継続すること^ – ^
スタジオに来るというアクションが必要になってくるので、前もってレッスンの予約を入れて、更にスケジュール帳に書き込んでしまうのも手です😊仕事や家事を頑張るためにも自分時間を前もって用意していると、日常の行動にもメリハリが出てきます✨✨
実は人間の脳って本当は怠けようとしちゃうらしいんです😲
脳は私達が今までと違うことをするのを巧妙に阻止します。今まで通りに頭を使ってる方が楽なので、脳の省エネ運行ですね😹
つまり、これこそが習慣化を難しいと感じる最大の理由なんです😱脳が敵だったとは💦意思力の問題ではないのです。
面倒なことだったら脳もしたくないですが、楽しいことなら脳も取り入れたくなるはずですよね？😏
そこで、ヨガを習慣化すると、こんな変化や嬉しい効果が期待できるよ🎵というものをまとめてみました(^^)
この表が少しでもみなさんのモチベーションアップにつながったら嬉しいです😊
私達も、みなさんがスタジオに来るのが楽しくなるような、まるで家に帰ってきたかのような安心感のある空間を目指して努力していきます🤗💗
友梨香