2025年6月9日 / 最終更新日 : 2025年6月9日鹿児島市のヨガスタジオBlessyoga ブログ

✨季節の変わり目に整えたい、内臓と呼吸のバランス✨【Blessyoga】鹿児島市のヨガスタジオ

季節の変わり目に整えたい、内臓と呼吸のバランス

こんにちは。ヨガインストラクターのMAYUMIです。

最近、「なんだか体がだるい」「胃腸の調子が悪い」そんな声をよく聞きます。

それもそのはず。

季節の変わり目は、体も心も「切り替え」のタイミング。

気温・湿度・気圧の変化に体が対応しきれず、自律神経が乱れやすくなる時期です。

その影響をダイレクトに受けやすいのが、内臓と呼吸。

「なんとなく不調」の正体は、この２つのバランスの乱れかもしれません。

私たちの内臓は、毎日休まず働いてくれている存在です。

でも、気温の変化やストレス、睡眠不足などが続くと、

胃腸の働きが鈍くなったり、呼吸が浅くなったりします。

これらは、内臓や呼吸が「ちょっと疲れてるよ」と教えてくれているサインです。

内臓は“感情の貯金箱”とも言われるくらい、ストレスや感情の影響を受けやすい部位。

そして呼吸は、そんな内側の状態を、静かに教えてくれる“メッセージ”でもあるのです。

呼吸と内臓は、横隔膜（おうかくまく）という筋肉でつながっています。

この横隔膜が上下に動くことで、内臓がポンプのようにマッサージされ、

血流やリンパの流れが良くなり、胃腸の働きも整いやすくなるのです。

特に「吐く息」を意識して長くすることで、副交感神経が優位になり、

体がリラックスモードに切り替わります。

つまり、深い呼吸は

＝自律神経を整える

＝内臓の緊張をゆるめる

＝心の不安定さをやわらげる

という一石三鳥のセルフケアなんです。

「時間がない」「難しいのは続かない」

そんな方にこそ試してほしい、シンプルな方法をひとつご紹介します。

🕊 1日2分・呼吸チェックのすすめ

たったこれだけ。

できれば、朝起きたときと寝る前の2回、やってみてください。

何かを変えようとしなくても、呼吸を観察するだけで、

体も心も少しずつ緩んでいくのを感じられるはずです。

特に40代、50代の女性は、仕事や家事、家族のことでつい後回しにしてしまいがち。

でも、自分の「呼吸」や「お腹の声」にそっと耳をすませる時間は、

体のバランスを整えるためにとても大切な習慣です。

「疲れたな」と思ったら、まずは深呼吸。

「なんかイライラするな」と思ったら、そっとお腹に手を当ててみてください。

忙しい日々の中でも、ちょっとした呼吸の時間が

”体と心のバランスを取り戻す”スイッチ” になってくれます。

今日のあなたが、少しでもやわらかく、心地よく過ごせますように。

深い呼吸とともに、内側から整えていきましょう。

── MAYUMI 🕊

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