From熊川真由美

【超一流芸能人や大手企業が取り入れている習慣とは？】
　　〜１分でわかるヨガとマインドフルネス〜

マドンナ
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ビルゲイツ

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海外セレブ、トップ企業や創業者
彼らに共通していて

誰でも簡単に真似できる習慣は何でしょう？

 

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それは、ヨガのマインドフルネスを習慣にしているという事です。

 

 

マンドフルネスとは
”今この瞬間に意識的である”ということです。

 

もし、あなたがヨガをして呼吸や体の感覚に気づいているなら
それはマインドフルネスの状態です。

 

もし、あなたが食事の香りや色、味を感じているなら
それはマインドフルネスな状態です。

 

反対に

食事をしていて、今日のスケジュールのことや
過去の嫌なことをぼんやりと思い出しているなら

それはマインドフルネスではありません。

 

寝転びながら、テレビや携帯を次々に見続けたり
もの思いにふけって、いつの間にか時間が過ぎているとしたら
それはマインドフルネスではありません。

 

さて、あなたはどちらの時間を過ごすことが多いですか？

 

マインドフルネスでない状態とは
無意識的で自動思考、自動反応が起きやすい状態といえます。

 

実は私たちは1日のほとんどを無意識的に思考して
反応して生きています。

もしあなたが、何となく疲れが取れないな〜と感じるのなら
自動思考や反応で脳が疲れているかもしれません。

また、自動思考の多くを占めるのは
ネガティブな考えだとも言われます。

無意識的なネガティブな考えに気づかなければ
心を疲弊させ続ける事になるでしょう。

ヨガのマインドフルネスを

海外セレブ、トップ企業や創業者たちが
こぞって取り組む理由は

無意識的な思考に気づいて
意識的に過ごすようになると、メリットが沢山あるからです。

メリットをあげればキリがないですが
簡単に紹介します。

短期的メリットは

リラックス効果、ストレス軽減、集中力アップ、幸福感アップ
痛みの解消、免疫力アップ

長期的メリットは

寿命が伸びる、不安や恐怖を感じる扁桃体の縮小
前頭葉や海馬が大きくなり、ポジティブになったり、ストレスに強くなる

感情コントロールが上手くなる、忍耐強くなり、目標達成能力が高くなる

共感の島皮質が肥大し、思いやりやコミュニケーション能力がアップし
人間関係が良くなる。

 

 

つまり

ヨガをすると体が引き締まって見た目が美しく若々しくなり、
自分に自信がもてるようになるだけでなく

マインドフルネスという事に注目する事で

 

心身ともに健康的で1日の中で笑うことが増え、安心感や
穏やかさを感じながら、優しさを他人にも向けることができ

人間関係がより充実し幸福感を感じることができるんですよね。

 

よし！
これはもう取り組むしか選択はないと思います。

 

じゃあ具体的にどれぐらいの時間すると良いのか？も
科学的なデータがありますので

また明日メッセージしますね＾＾

 

 

とりあえず、今日は意識的にご飯を食べ
意識的にお風呂に入って

５分でも１０分でもヨガやマッサージをして
体に意識を向ける時間を作ってみてください♪

あなたの悩み苦しみが消え、優しさを感じますように。

 

PS.昨日、生徒さんにブログまた書いてください(o^^o)ってとびっきりの笑顔で言われ
嬉しくなり張り切って書きました！ブログ読んでますコメント密かに待ってます！笑

熊川真由美