ヨガを始めたばかりの人が意識すると効果が高まること５選ー鹿児島のヨガスタジオBlessー

寒さが続いている中
ヨガを続けているあなた！

まずは自分自身へ、ねぎらいの気持ちを込めて

１呼吸、贈りましょう。

 

こんにちは
ヨガスタジオBless中村です。

 

健康や美容、ダイエットのため
ヨガを始めた理由は色々とあるかと思います。

ヨガは健康はもちろん
美容やダイエットにも効果を実感されるでしょう。

 

今日は意識すると身体の変化を感じやすい事を5選お届けします。
これらを意識すると体だけでなく、心や呼吸の面でも深い変化が得られるはずですよ♪

 

1. 好奇心と共にガイドの声に耳をすませてみる。

ヨガ始めたての頃は、柔軟性や筋力がなく
【痛い】【きつい】またはついて行くことに 必死 で

 

意外にインストラクターのガイドを聞けているつもりで
思い込みで動いていることも。

 

ポーズの表面的な「形」だけでなく、姿勢の整え方を意識しましょう。
無理にポーズを深めるのではなく、自分の体の範囲内で正しい姿勢を取ることが大切です。

 

2. 呼吸を深める

ヨガでは、呼吸がポーズをサポートする重要な役割を果たします。

呼吸が浅くなっていると感じたら、一度ポーズを緩めることを自分に許しましょう。
無理をするのではなく、呼吸を丁寧に感じながら、動作を呼吸に乗せてみてください。

どこまで伸ばしたら良いのか
もっと頑張れるのか？
休む必要があるのか？

きっと

呼吸が導いてくれます。

 

3. 思考や感情にそのままに気づく

ヨガの練習の時に、体だけの練習に留まるのは勿体無い！

「このポーズ気持ちがいいな」
「今日は体が少し硬いな」など、

自分の体や心の状態を観察しましょう。

その時に起こった思考や感情に善、悪のジャッジをせず
ただそのままにする練習をすることで、ストレスに強い心も同時に育てます。

 

4. 継続すること

ヨガは一朝一夕ではなく、日々の積み重ねが大切です。
週1回でも続けることで、確実に変化を感じられます。

 

5. 日常生活でも意識する

クラスの時に意識している正しい姿勢、身体の使い方、呼吸。

少しでも日常でも意識できたら、あなたの日常がレッスンに変化します♪

その小さな実践が後に大きな成果に積み上がります。

 

これらの事を意識するのとしないのとでは
変化のスピードが全然変わってきます。

よかったらレッスンで試してみてくださいね。

 

応援しています。
ヨガスタジオBless 中村

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ー鹿児島のヨガスタジオBlessー
Blessは初心者に優しいヨガスタジオをコンセプトに

鹿児島市武で朝8時〜夜21時までクラスを開催しております。

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